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自分の中の自動化システム=習慣を身につける:20代のうちにやっておくべきこと

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メンタリストDaiGoの誕生日特別放送

メンタリストDaiGoさんが投稿されている動画で、20代のうちにやっておくべきことについてお話しされていたので、今回はその中でもためになった部分をご紹介いたします。

20代のうちにやっておくべき7つの事とは?(前半無料)

YouTubeでは前半のみ無料で見ることができますので、ぜひご視聴ください。
後半はニコニコ動画のチャンネルに入会(有料)すると見ることができます。

20代のうちに習慣を身につける

私、かなり意思が弱いです。

「意外に頑固だね」とか言われることもあるのですが、ある程度は流れに任せて周りに従うところがあります。起きる時間と寝る時間もぐちゃぐちゃで生活リズムが乱れまくっている状況。

こんな私でも習慣は身につけられるのでしょうか?

習慣を身につけるために必要な日数は66日

ロンドン大学の研究で、習慣を1つ身につけるのにだいたい66日かかるという結果が出ました。

約2ヶ月。結構かかるんですね…

じゃあ身につけたい習慣を全部始めてみよう!というとそうではなく、「これを一生続けたい!」という習慣を1つに絞った方が良いです。

一生続けたい習慣って何でしょうか?

習慣化したい3つのこと

私が身につけたい習慣は、1つ目に、決まった時間に起きる・寝る。
起きる時間と寝る時間がぐちゃぐちゃだと他の習慣も乱れてきます。まずは睡眠時間を固定することで生活リズムを整えたいと思います。

2つ目に、決まった時間に食事をとる。
起きる時間と寝る時間が乱れると、食事の時間もバラバラになってきます。1つ目が身についたら食事の時間も固定されるはずです。

3つ目に、毎日運動をする。
20代後半から体力はどんどん衰えてきます。体力がないと体も重く感じ、やる気も起きませんよね。生活リズムが整ったら体力づくりをして、30代でも若々しくいられるように今から鍛えておきたいです。

一生続けるとなると、基本的な生活習慣がメインになってきますね。

逆にこれだけ習慣化できれば、毎日の生活が管理しやすくなるかも!

毎日同じ時間に同じようにやる

習慣化のためには、時間・場所・トリガーを固定して続けることが大切です。

トリガーとは、朝起きたらこうする、風呂に入ったらこうする、というようなきっかけとなることを言います。

今はノマドワーカーといって、場所を固定しないで仕事をする方達がいますね。
その場合、場所は固定されませんが、ノートパソコンを開いたら仕事を始めるという条件にすれば大丈夫ということです。

本当は趣味用と仕事用でパソコンを分けた方が良いみたいですが、さすがにそこまでは出来ませんよね。。

しかしとりあえずは、時間・場所・トリガーの固定を意識して行動してみると習慣化に近付きそうです。

引越しで悪い癖をなくす

20代では就職などで引越しをする機会が増えるため、引越しの時に悪い癖をなくすと良いそうです。

確かに、周りの物を整理整頓するにはちょうど良い機会かもしれません。

私は就職のために実家を出て上京しましたが、その時にフィギュアの収集癖とさよならしました。
あまり荷物は持っていけなかったので、フィギュアを1つも持っていかなかったのが正解だったようです。

それから就職して金銭感覚が身についたのか、欲しいと思ったらすぐに買ってしまうこともなくなりました。

引越しを機に自分の癖を見直すのも必要だなと思います。

反射的にチャンスに飛びつく習慣をつける

「こういう仕事あるんだけど、やる?」と聞かれた時、「やります!」とすぐに答えられますか?

面白そうだけど難しそうとか、やりたいけど出来ないかもとか、不安や心配が先に出ちゃうこともあります。

だけど、やりたいと思ったことにはすぐに行動しよう!

私も20代のうちはたくさんのチャンスにどんどん飛びついていこうと思っています。

最近は「失敗を恐れない」という言葉を意識して行動していましたが、DaiGoさんの「成功しようと思わないで手を出すという風に考える」もチャンスを掴みやすくする言葉だなと思いました。

まとめ:1つずつ意識して習慣を身につけていこう

DaiGoさんの動画を見て、まず私は生活リズムを整えないとその次にいけないなと思いました。

習慣は1つずつ意識的に変えていった方がいいので、まずは起きる時間と寝る時間から固定していきたいです。

私は7時間睡眠が1番自分に合っていると思うので、これから朝は8時に起きて夜は25時に寝るようにします。

「最初は大変だけど慣れたら同じ時間に起きた方が楽」というDaiGoさんの言葉を信じて頑張ってみます..!

習慣が身につくと意識しなくても自動的に行動できるシステムができるので、ズボラで飽きっぽい方も私と一緒に頑張ってみませんか?